Schwimmtraining mit My Swim Coach - so funktioniert's
Mit My Swim Coach erstellen wir individualisierte Schwimmtrainingspläne für dich, die dir helfen, deine persönlichen Schwimmbestzeiten zu verbessern.
Wichtig ist uns dabei vor allem, dass du Spaß am Schwimmtraining hast.
Anstatt stumpfem Kachelzählen setzen wir daher auf vielfältige Trainingsformen und Trainingsinhalte und einen systematischen Saisonaufbau.
So funktioniert's:
1. Beispielplan downloaden
Um einen ersten Eindruck unseres Trainingsangebots zu erhalten kannst du
hier ohne Anmeldung einige Beispielpläne downloaden.
2. Trainingspaket auswählen
Die Trainingsplanung mit My Swim Coach gibt es in 2 Versionen.
Die
Version Basic richtet sich an Fitness-Schwimmer und ambitionierte Breitensportler.
Das Paket kostet 19,90 Euro. Dafür erhältst du 2 individualisierte Trainingspläne pro Woche für 8 Trainingsmonate.
Leistungssportler und Profis erhalten in der
Version Plus für 8 Trainingsmonate bis zu 5 individualisierte Trainingspläne pro Woche für 39,90 Euro.
3. Trainingsprofil anlegen
In der Trainingszone kannst du dein individuelles Profil anlegen.
Wichtig ist dabei, dass du deine aktuelle Leistungsfähigkeit über 100m Kraul kennst.
Wenn du nicht genau weißt wie schnell du gerade bist, kannst du dir in der Testzone auch ein Testprotokoll herunterladen und direkt zum ersten Testtraining ins Schwimmbad gehen.
Testprotokoll zum Download:
Standardtest (es werden 2 Referenzzeiten ermittelt) und
Standardtest PLUS (es werden 8 Referenzzeiten ermittelt).
Wir haben den Trainingszeitraum auf 9 Trainingszyklen mit insgesamt 32 Trainingswochen angelegt.
Dein Formhoch ereichst du dabei am Ende der 32. Trainingswoche.
Je größer der Abstand zu diesem Saisonhöhepunkt bei Trainingsbeginn ist, desto kompletter ist deine Vorbereitung.
4. Trainingspläne berechnen lassen
Auf der Basis der Testzeiten erstellt My Swim Coach deine persönlichen Trainingspläne.
Inhalt, Umfang, Intensität und Pausen sind dabei auf dein aktuelles Leistungsniveau und deine persönliche Saisonplanung abgestimmt.
Du erhältst jede Woche eine Benachrichtigung über deine neuen Trainingspläne als E-Mail und kannst die Pläne in deinem Account abrufen.
5. Effizient und mit Spaß trainieren
Die Vorgaben der Trainingspläne sind sehr genau. Du solltest natürlich versuchen dich möglichst eng daran zu halten. Es gibt aber viele Gründe ab und zu einmal von den vorgeschlagenen Aufgaben und Zeiten abzuweichen.
Das wird deinem Trainingserfolg insgesamt nicht schaden. Indem du deine Testzeiten regelmäßig aktualisierst kannst du sicherstellen, dass Umfang und Intensität auf deine Leistungsentwicklung abgestimmt sind.