My Swim Coach - Lane One
Seit Anfang der 1990er Jahre haben an der Deutschen Sporthochschule Köln viele erfolgreiche Triathleten ihr Sportstudium absolviert.
Das Schwimmtraining dieser Trainingsgruppe findet seit dieser Zeit um 6:45 Uhr auf der „legendären“ Bahn 1 des Landes-Leistungszentrums statt.
Topathleten wie Henning Wackerhage, Daniel Ketzele, Silvia Vaupel oder Andrea Steinbecher haben dabei im Lauf der Jahre etwas von Ihrer Erfahrung in die Trainingsgruppe eingebracht.
Dirk Steinbach hat das Training dieser Gruppe über viele Jahre hinweg gestaltet und mit Andrea daraus das "Lane One" Konzept entwickelt.
Dieses Konzept führt aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit den praktischen Erfahrungen der Trainingsgruppe zusammen.
Das Training mit dem Lane One Konzept setzt auf vielfältige motorische Bewegungsaufgaben im Wasser.
Das gesamte Spektrum der unterschiedlichen Trainingsintensitäten wird regelmäßig ausgeschöpft und hochintensive Trainingsreize spielen eine wichtige Rolle.
Im Saisonaufbau wird in der Vorbereitungs- und Aufbauphase neben einer breiten Ausdauerbasis auch ein ausreichendes Kraft- und Schnelligkeitslevel geschaffen.
Auf dieser Grundlage werden dann in den drei Mesozyklen der Wettkampfphase Kraftausdauer und Tempohärte entwickelt.