So funktioniert's
Bist du bereit für dein erstes Training mit der Lane One Methode?
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Lane One
Seit Anfang der 1990er Jahre haben an der Deutschen Sporthochschule Köln viele erfolgreiche Triathleten ihr Sportstudium absolviert.
Das Schwimmtraining dieser Trainingsgruppe findet seit dieser Zeit um 6.45 auf der „legendären“ Bahn 1 ...
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Methode
My Swim Coach ist ein automatisiertes Trainingstool, das seinen Nutzern ein größtmögliches Maß an Individualisierung bietet.
Die Trainingssteuerung erfolgt dabei über regelmäßig aktualisierte Testzeiten.
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Trainingspläne und Beispiele
Mit My Swim Coach erstellen wir individualisierte Schwimmtrainingspläne, die dir helfen, deine persönlichen Schwimmbestzeiten zu verbessern.
Du kannst Dir hier folgend Trainingsbeispiele als PDF herunterladen:
Plan 1: Techniktraining – Fitness-Schwimmer
Dieser Beispielplan fällt in den Beginn der ersten Vorbereitungsphase eines Fitness-Schwimmers dessen aktuelle 100m Zeit 1 min 38 sec beträgt.
Bis zum Saisonhöhepunkt sind noch 29 weitere Trainingswochen eingeplant.
Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit zielt auf die Verbesserung der Rhythmisierungsfähigkeit ab.
Plan 2: Schnelligkeitstraining – Sportler
Plan Nr. 2 ist ein Beispiel aus der zweiten Hälfte der Aufbauphase.
Umfang und Intensitäten sind für einen sportlichen Schwimmer berechnet, dessen 100m Zeit in dieser Trainingsphase 1 min 19 Sek beträgt.
Bis zum Saisonhöhepunkt stehen noch 13 Trainingswochen aus.
Trainingsschwerpunkt ist die Geschwindigkeitsentwicklung und das Durchbrechen stereotyper Geschwindigkeitsmuster.
Plan 3: Kraftausdauertraining – Profi
Plan Nr. 3 ist ein Beispiel aus der Wettkampfphase eines leistungsstarken Schwimmers mit einer Testzeit über 100m Kraul von 1 min 04 sek.
Der Hauptwettkampf ist in diesem Beispiel noch 4 Wochen entfernt. Kraftausdauer und Tempohärte werden in dieser Einheit trainiert.