TRAIN BETTER.

SWIM

FASTER.

Professionelle Schwimmtrainingspläne. Kostenlos. Developed by SPIN.

Verbessere deine Schwimmzeiten mit dem effizienten Schwimmtraining des Lane One Konzepts. Egal ob Pool-Schwimmer, Freiwasser-Schwimmer oder Triathlet. Profitiere von der Erfahrung erfolgreicher Profis und Trainer.

Schwimmtrainingspläne für Pool-Schwimmer.
Schwimmtrainingspläne für Freiwasser-Schwimmer.
Schwimmtrainingspläne für Triathleten..

TIPPS

UND

TRICKS

#TRAINBETTER      #SWIMFASTER
 

ÜBER

My Swim Coach

Das "Lane One" Schwimmtrainingskonzept hat seine Wurzeln auf der "legendären Bahn 1" des Schwimm-Leistungszentrums an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seit Anfang der 1990er Jahre gibt es dort eine erfolgreiche Triathlon-Trainingsgruppe, die viele Sub-50-Schwimmer hervorgebracht hat.

 

Dr. Dirk Steinbach hat das Schwimmtraining dieser Gruppe lange Zeit mitgestaltet und daraus das "Lane One" Konzept entwickelt. Dirk ist Sportwissenschaftler und nahm selbst mehrfach am Ironman Hawaii teil.

Das "Lane One" Konzept führt aktuelle trainingswissenschaftliche Erkenntnisse mit den praktischen Erfahrungen erfolgreicher Spitzentriathleten wie Henning Wackerhage, Silvia Vaupel oder Andrea Brede zusammen.

Alle Schwimmtrainingspläne sind kostenlos.

"Mit My Swim Coach habe ich meine Ironman-Schwimmzeit von 57:26 min auf 50:38 min verbessert."

ANDREA STEINBECHER (BREDE)

IRONMAN EUROPEAN CHAMPION 2006

 

WÄHLE DEINEN KOSTENLOSEN SCHWIMMTRAININGSPLAN.

Ein effektives Schwimmtraining muss Spaß machen. Anstatt stumpfem Kachelzählen setzen wir auf vielfältige Trainingsformen und Trainingsinhalte. Unsere Schwimmtrainingspläne helfen dir, deine persönlichen Schwimmbestzeiten durch einen systematischen Saisonaufbau zu verbessern.

5

BIS ZU 5 TRAININGS

PRO WOCHE

3

2

BIS ZU 32 TRAININGSWOCHEN

5

5 LEISTUNGS-

NIVEAUS

8

0

0

BIS ZU 800 SCHWIMM-TRAININGSPLÄNE

Klick einen Schwimmtrainingsplan zum kostenlosen Download und trainiere mit uns. Falls du nicht weißt, wie gut du gerade wirklich in Form bist: Nutze eines unserer Testprotokolle. Erklärungen findest du im Glossar. Aktuelle Tipps und Gewinnspiele gibt es auf Facebook.

Im Wasser bist du der Chef! Du schwimmst vorne weg und willst immer auch den finalen Sprint gewinnen. Orca ist unser Trainingsplan für dich.

 

100m Freistil-Test:
1:00min - 1:10min

Dich bringt im Wasser nichts aus der Ruhe und im Wettkampf kontrollierst du das Feld gern aus der zweiten Reihe. Wenn du mehr Tempo aufnehmen willst, dann trainiere mit Turtle.

100m Freistil-Test:

1:30min - 1:45min

Kaum einer schwimmt so schnell wie du und in der Spitzengruppe fühlst du dich wohl. Es fehlt nur noch der letzte Kick für einen Platz ganz vorn. Unser Plan für  dich heißt Marlin.

100m Freistil-Test:
1:10min - 1:20min

Let´s face it. Du bist kein Schwimmgott. Mit unserem Trainingsplan Titanic ändert sich das. Und vielleicht klappt es dann sogar noch mit dem Blauen Band.

100m Freistil-Test:
1:45min bis 1:55min

Im Wasser fühlst du dich wohl und tummelst dich im Wettkampf mittendrin im Hauptfeld. Mit unserem Trainingsplan Dolphin schwimmst du demnächst auch vorne mit.

100m Freistil-Test:

1:20min - 1:35min

Du schwimmst kein Delfin, suchst nach der Ildefonso oder einige Zeitvorgaben im Trainingsplan sind dir (noch!) zu schnell? Kein Problem!
 

Lies unsere Trainingstipps  und folge uns auf Facebook

Alle Abkürzungen findest du im Glossar.

TESTE DEINE SCHWIMMZEITEN. KONTROLLIERE DEINEN TRAININGSERFOLG.

Wenn du nicht genau weißt wie schnell du gerade bist oder du deinen Trainingsfortschritt kontrollieren möchtest, kannst du dir unsere Testprotokolle herunterladen. Beim My Swim Coach Basic Test (1) werden 2 Referenzzeiten ermittelt; beim My Swim Coach Professional Test (2) wird ein komplettes Spektrum von 8 Referenzzeiten erfasst.

Wir raten dir einen der beiden Tests alle 6 bis 8 Wochen zu schwimmen, um deinen Trainingsfortschritt zu dokumentieren. So kannst Du auch erkennen wann es Zeit ist zu einem anderen Lane One Trainingsplan zu wechseln. Steig im neuen Trainingsplan einfach in derselben Trainingswoche ein. 

 
 
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My Swim Coach

Train Better. Swim Faster.

c/o SPIN Sport Innovation GmbH & Co. KG

Max-Reger-Weg 12 I 96450 Coburg I Deutschland

Phone: +49-9561-35159-49

info@sport-innovation.de

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